Как усилить потенцию у мужчин

При сбоях в сексуальной жизни можно предпринять ряд мер для улучшении потенции у мужчин. Для этой цели используются народные средства, препараты и правильное питание.

Как мужчине усилить потенцию

Повышение потенции - простые советы

Половое влечение может снижаться в любом возрасте, а не только у пожилых мужчин. Эректильные дисфункции все чаще возникают даже в расцвете сил, а причиной тому - хронические стрессы, злоупотребление пивом и другим алкоголем, гиподинамия, лишний вес, гормональный дисбаланс. Способов повышения потенции множество: если в 50-60 лет может понадобиться прием препаратов, то в среднем возрасте с проблемой зачастую справляются народными методами.

Нередко страдают неприятностями с эрекцией спортсмены, потребляющие стероиды.

Кроме гормональных нарушений, вызывать снижение либидо способны хронические ИППП и простатит. Чтобы усилить влечение, нужно пройти диагностику и пролечиться под контролем уролога. Есть ряд других мер в домашних условиях, которые позволят мужчине восстановить качество интимных отношений:

  • сделать половую жизнь регулярной, не допускать застойных явлений;
  • отказаться от алкоголя, курения;
    Как алкоголь влияет на мужское здоровье
  • соблюдать диету, чтобы избавиться от лишних килограммов;
  • заниматься спортом - полезны зимние и летние виды аэробных занятий.

Мужчина должен хорошо высыпаться - здоровый сон повышает либидо. Также важно контролировать уровень стресса, при необходимости, приобретать специальные препараты в аптеке (например, Афобазол).

Афобазол - препарат, восстанавливающий потенцию

Пища для увеличения потенции

Проверенный способ сделать сексуальную жизнь лучше - потреблять продукты, усиливающие либидо. Многим мужчинам известно, что свойствами афродизиаков обладают морепродукты: благодаря присутствию цинка, аминокислот они активируют выработку тестостерона. Особенно хорошо помогают устрицы - в них дополнительно присутствует допамин, который увеличивает половое влечение.

Стимулируют эрекцию также следующие продукты:

  • запеченные томаты;
  • отварные яйца;
  • рыба и красное нежирное мясо;
  • мед.
Продукты питания, усиливающие потенцию

Из овощной пищи наиболее полезны для мужчины свекла, морковь, маслины, редька и репа, чеснок, инжир. Обязательно надо есть семечки, орехи, растительные масла - в них присутствует витамин Е, а он необходим при сбоях эректильной функции. Из специй ученые считают ценными для интимного здоровья кориандр, корицу, имбирь, гвоздику. Нужны организму и кисломолочка, семечки тыквы, разная зелень, ржаной хлеб, гранат.

Полезные свойства граната

Травы для мужчины

Среди рецептов народной медицины существуют средства на основе трав - настойки, отвары, настои. Считается, что ими можно усилить потенцию в домашних условиях, если применять курсами. Травы нужно заваривать и принимать согласно таким правилам:

Растение и его часть Норма сырья на 200 мл кипятка Сколько настаивать и как пить
Листья крапивы Столовая ложка 30 минут, по 100 мл трижды/сутки
Трава чабреца 2 столовые ложки Час, по столовой ложке 5 раз/сутки
Трава зверобоя 1,5 столовые ложки Час, по 100 мл трижды/сутки
Трава дубровника Чайная ложка Час, по 100 мл трижды/сутки

Курс терапии травами должен составлять 2-3 недели, его можно повторять через месяц перерыва. Также для увеличения потенциальных возможностей в постели можно принимать корень женьшеня. Свежий корень чистят, натирают на терке, соединяют в равных частях с медом. По ? чайной ложки средства надо кушать трижды/сутки 2 недели. Это улучшит либидо, повысит выработку половых гормонов. Из сборов можно делать такой: соединить 1 часть корня аира, 1 часть семян пажитника, 2 части травы тясячелистника. Поварить столовую ложку сырья в 300 мл кипятка на бане 10 минут, остудить, пить, разделив на 3 части, за день. Курс - 3 недели.

Иные народные средства

В народе зачастую советуют потреблять различные смеси и снадобья, приготовленные из простых продуктов. Например, можно соединить в произвольных количествах густой мед, свежеотжатый сок морковки, молотые орехи и немного тертого имбиря. Эту массу хранят в холодильнике и кушают по чайной ложке несколько раз/сутки. Имбирь лучше брать свежий, хотя сушеный тоже подойдет.

100 г сухого белого вина тоже поможет усилить потенцию, но превышать это количество не стоит.

Каждый день нужно по утрам кушать по 3-4 штуки миндаля или фундука - в этих орехах присутствуют природные афродизиаки и вещества, нормализующие баланс гормонов. Действенным средством для потенции также служит настойка чеснока. Следует натереть на терке свежий чеснок, залить водкой 1:5, настоять неделю. Ставить баночку надо в темное место. После принимать средство по 20 капель утром, вечером.

Польза чеснока для человеческого организма

Когда нужны препараты?

Лекарственные средства обычно назначаются при серьезных нарушениях эрекции или при возрастном ее снижении. В иных случаях врачи советуют применять различные биодобавки, содержащие натуральные компоненты и являющиеся полностью безопасными. Например, для мужчин очень полезен селен. Следует выбирать средства на основе органического селена и принимать по 1-2 месяца в указанной на упаковке дозировке.

Среди лекарств, имеющих высокую эффективность, можно назвать такие:

  • Биоманикс - улучшает выработку тестостерона за счет присутствия L-аргинина, корня Маки и ряда других растительных компонентов;
    Биоманикс - препарат, усиливающий сексуальное влечение
  • Стимэрект - включает порошок пантов оленя, цинк и другие минералы, мощно влияет на потенцию;
    Стимэрект - препарат, усиливающий мужскую потенцию
  • Стимин - в состав входят витамины, минералы и экстракты растений, которые считаются афродизиаками;
    Стимин - препарат, усиливающий потенцию
  • Йохимбин - сделан на основе растения йохимбе, быстро повышает либидо.
Йохимбин - препарат, усиливающий потенцию

К препаратам для потенции можно отнести и всем известную Виагру (Силденафил). Она расслабляет мышцы кавернозных тел, усиливает приток крови к пенису. Потреблять препарат надо с большой осторожностью - он имеет массу побочных действий и запретов. В более тяжелых случаях (при импотенции) врач может порекомендовать мужчине инъекции лекарства Алпросталид непосредственно в ткани пениса.

Принцип действия Виагры на мужской организм

Упражнения и другие способы

Особые упражнения также могут повысить потенцию - они направлены на усиление притока крови к малому тазу и на улучшение оттока жидкости, недопущение застоя в простате и яичках. Лучше начинать занятия под контролем андролога, но затем их можно регулярно выполнять дома.

Все упражнения надо делать ежедневно, не пропуская - тогда эффект появится через пару недель.

Для тренировки следует стать прямо, руки на пояс. Далее маршировать на одном месте, а колени поднимать выше, прижимая к животу. Следующие упражнения:

  • в положении стоя вращать тазом;
  • лечь на спину, приподнимать таз вверх;
  • делать «велосипед»;
    Как правильно делать упражнение "велосипед"
  • стоя с силой напрягать ягодицы и расслаблять их.

Отлично улучшает эрекцию массаж области яичек. Нужно массировать эти органы аккуратно, бережно, без резких нажимов. Делать это можно непосредственно перед сексом, либо в другое удобное время по 5-10 минут ежедневно. Также неплохо помогают контрастные водные процедуры. Нужно направлять на область яичек попеременно теплую и прохладную воду, но последней просто ополаскивать их, чтобы не остудить. Еще один вариант - обливаться холодной водой в бане, сауне, что также будет стимулировать кровообращение и станет прекрасным методом повышения качества интимной жизни.

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0
Полезное
Комментарии
Коментариев пока нет, оставьте первым ... Оставить коментарий