Точки для сна при бессоннице

Многие люди продолжительно не могут заснуть или страдают постоянной бессонницей, поэтому применяют снотворные, но они имеют побочные эффекты. Неврологи, сомнологи рекомендует массировать акупунктурные точки, чтобы устранить стресс, усталость, перенапряжение и быстро заснуть.

Нарушение режима сна

Причины бессонницы

Нарушение сна возникает у детей или взрослых пациентов. Чтобы эффективно устранить состояние, требуется выявить истинную причину. Выделяют следующие факторы, приводящие к бессоннице:

  • хроническая усталость, вызванная продолжительной учебой или работой;
  • продолжительное, нервное напряжение и истощение, депрессия;
    Основные причины бессонницы
  • эмоциональное перевозбуждение, характерное для детей младшего возраста;
  • неврологические, эндокринные заболевания хронического типа;
  • боль разной локализации (зубная, головная, вызванная воспалительными процессами внутренних органов, повреждениями конечностей).

Использование методов акупрессуры помогает только в случае, если бессонница не спровоцирована хроническими заболеваниями, повреждениями частей тела.

Как проявляется патология

Если состояние вызвал болевым синдромом, требуется консультация лечащих врачей с диагностикой и терапией основного заболевания. Часто причиной отсутствия сна остановятся негативные мысли, которые не отпускают человека на протяжении всего дня.

Если своевременно не устранить бессонницу, возникнет истощение организма, избыточное нервное напряжение, неврологические и психические расстройства.

Причины состояние определяет невролог или сомнолог. Реже требуется консультация психотерапевта. Могут потребоваться диагностические тесты, например, электроэнцефалограма.

Основные виды расстройства

Принцип работы массажа

Когда человек продолжительно не засыпает, первый метод, который рекомендуют врачи - массаж точек на теле. Его используют до применения лекарственных средств, физиопроцедур и других приемов. Благодаря массажу возникают следующие положительные эффекты:

  • приток крови к точке массирования, что усиливает местный метаболизм и регенерацию поврежденных тканей;
  • расслабление мышц, устранение спазмов;
    Принципы точечного массажа
  • нормализация кровотока головного мозга с устранением гипоксии, ишемии, поступлением большого количества питательных веществ;
  • устранение онемения конечностей;
  • общий расслабляющий и тонизирующий эффект.

Человек в процессе массажа всегда расслабляется. Тревожные мысли отходят на задний план, он перестает чувствовать сильную усталость, напряженность. Массаж помогает устранить даже такие эффекты, как стресс, нервное возбуждение, ломоту в теле.

Польза массажа для организма

Чтобы усилить действие массажных методов, рекомендуется использовать специальные крема, масла, гели. В их состав входят растительные компоненты, обладающие противовоспалительным, успокаивающим, тонизирующим, расслабляющим действием. Они применимы не для всех пациентов, исключение составляют люди, страдающие аллергической реакцией или индивидуальной непереносимостью.

Техника выполнения точечного массажа

Чтобы методика вызвала качественный эффект, ее используют поэтапно. Предварительно кожу пациента очищают. Если требуется, наносят крем или масло. Далее действия выполняют поэтапно:

  • слегка разминают кожу, чтобы разогреть ее;
    Приемы точечного массажа
  • большим или указательным пальцем нажимают на точке, совершая вращательные движения;
  • постепенно увеличивают давление нажатия до легкой болезненности;
  • период надавливания на каждую точку длится 7-8 секунд, после чего палец вращают в обратном направлении, постепенно убирают;
  • на каждую акупунктурную точку надавливают до 5 раз, болезненность в этой зоне уходит через 3-5 минут.
Правильное положение пальцев

В процессе выполнения процедуры требуется знать о симптомах, при которых надавливания сразу прекращают. Иначе состояние пациента может усугубиться, возникнет ухудшение самочувствия. Массаж завершают при возникновении тахикардии, тошноты, повышенной потливости, боли в глазах, голове. Это свидетельствует о чрезмерной нагрузке на сердечно-сосудистую и нервную систему, повышении давления.

Круговые движения можно совершать в любую сторону, но большинство массажистов рекомендуют делать это против часовой стрелки.

Чтобы достичь продолжительного эффекта, рекомендуется проводить процедуры каждый день. Массируют не более 3-4 точек, чтобы не вызвать головную боль или мигрень. Постепенно число точек можно увеличивать, постепенно распределяя нагрузку.

Особенности точечного массажа

Создание правильной атмосферы

Отсутствие сна бывает спровоцировано негативными факторами окружающей среды. Например, шум, посторонние запахи. Они мешают человеку, делают его раздражительным. Чтобы устранить бессонницу, совместно с массажем создают правильную атмосферу.

  1. Музыка. Включает мягкую, расслабляющую, мелодичную музыку, не вызывающую нервного напряжения или злости. Например, подходят мелодии для медитации.
    Релакс под музыку
  2. Ароматерапия. Подходят благовония, нормализующие состояние нервной системы. Используют запах ромашки, лаванды, кедра, пачули.
    Применение ароматических средств
  3. Выключать бытовые приборы. К ним относят телевизор, игровые приставки и всю электронику, издающие громкие звуки.
    Выключение бытовых приборов
  4. Меняют свет. Его делают приглушенным или полностью выключают. Чем ярче свет, тем сильнее воздействие на рецепторы глаза. Если приглушить его, мышцы глазных яблок расслабятся.
Комната с приглушенным светом

Человеку для расслабления может потребоваться не только создание правильной атмосферы. Часто бессонницу провоцируют голод или полный мочевой пузырь. Требуется устранить эти факторы, только затем выполнять массаж, иначе его применение будет неэффективным. Если человек страдает хронической депрессией, рекомендуется выполнять акупрессуру не самостоятельно, а при помощи постороннего человека. Это может быть один из членов семьи, предварительно изучивший локализацию точек для надавливания. Но лучше обратиться к грамотному массажисту.

Памятка пациента перед процедурой

Точки для акупунктуры

Надавливание на точки отличается от общего массажа. Выбирают локализацию, где акупрессура приведет к быстрому засыпанию, устранению дискомфорта. Данные указаны в таблице.

Точка надавливания Локализация Метод надавливания
Между бровями Участок на переносице, расположенный между бровями Голову запрокидывают назад, надавливая на точку по часовой стрелке
Макушка На 2 см ниже верхней точки затылка В положении сидя или лежа на животе
Углы глаз Отступают на 1 см от угла глаз к виску Массируют 1 глаз, затем другой
Скулы На 1 см от крыла носа Вращательные движения против часовой стрелки
Солнечное сплетение На 1,5 см вниз от грудины Лежа на спине
Запястье От ладони к мизинцу Нащупывают запястное углубление, проходя между сухожилиями
Тыльная сторона кисти Между указательным и большим пальцами Стимуляция точек поочередно до появления небольшой болезненности
Мизинец Область под ногтем Небольшое надавливание со сдвигом к внешней стороне кисти
Ладонь От среднего пальца к запястью Постепенные круговые движения с надавливанием средней степени
Над коленом Внутренняя часть ноги В положении сидя массируют легкими движениями
Ступня Ямка на подошве Массаж при сгибании пальцев

Необязательно проводить надавливание на все точки. Результат получают даже при акупрессуре только в зоне головы. Если эффекта нет, продолжают добавлять зоны для массирования.

Точки при бессоннице

Когда массаж не рекомендуется?

Существуют временные противопоказания, при которых не рекомендуется проводить массаж ограниченное время. Когда человек полностью вылечится, его можно применять повторно. Массировать точки при бессоннице не рекомендуется пациентам, страдающих следующими заболеваниями или отклонениями в функции органов:

  • доброкачественные или злокачественные опухоли;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, пролапс митрального клапана);
    Противопоказания к процедуре
  • употребление антигипертензивных средств;
  • мочекаменная болезнь;
  • инфекционно-воспалительное заболевания вирусной или бактериальной природы;
  • повышенная температура тела;
  • тромбофлебит, варикозное расширение вен для ограничения массажа только на нижние конечности;
    Запрет на проведение
  • гнойники, дерматит, аллергия, раны и другие повреждения кожи в зоне, где требуется проводить массаж;
  • глаукома, повышенное внутричерепное давление.

Многие онкологи не рекомендуют использовать метод акупрессуры даже после завершения онкологии. Они считают, что стадия ремиссии может перейти в рецидив рака. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом при наличии тяжелых системных болезней.

Массаж и онкология

Эффективность точечного массажа

Если пациент страдает от постоянной бессонницы, требуется своевременно предпринять все методы, чтобы устранить ее. Иначе возникнет истощение, ухудшение состояния центральной и периферической нервной системы. Применяют комплекс методов, направленных на нормализацию сна.

Помимо массажа, рекомендуется использовать сеансы у психотерапевта, лечение основного хронического заболевания, продолжительный отдых, физиопроцедуры.

Когда человек не может заснуть, проводят массаж, начиная от головы, постепенно переходя к нижним отделам тела. Если требуется, его заканчивают на ступнях. Когда пациенты испытывают сильное расслабление, пробуют заснуть. Не всегда появляется необходимость массажа всей области тела.

Особенности акупрессурного массажа

Неврологи указывают, что ежедневное применение методов акупрессуры помогает расслабить все тело, устранить стресс, нервное напряжение, депрессию. Постепенно человек научится засыпать самостоятельно, без применения посторонних методов. Тогда методику можно проводить не каждый день, а периодически, для профилактики.

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Оставить комментарий